自信方法主要包括自我激勵、自我暗示、三明治回應、調整身體語言等。具體方法如下：
自我激勵和自我暗示。站在鏡子前，告訴自己積極的話語，如「我很勇敢」「我正在越來越好」，通過這種自我激勵和自我暗示，可以提升自信並改善情緒。
三明治回應。每天記錄至少三件自己做得好的事情，並具體描述，然後設定一個第二天的小目標，並以積極的話語結束，例如「我還是一個很勇敢的人，很上進的人」，通過這種每天的積極回顧和目標設定，可以逐漸改變自我認知，增強自信。
調整身體語言。保持挺直的姿勢和微笑，這不僅能提升自信，還能讓周圍的人感到舒適和放鬆。