面對精神出軌的問題，可以採取以下幾種方法來處理：
冷靜思考。首先，讓自己冷靜下來，反思自己對這段關係的感覺，以及對家庭的責任和承諾，弄清楚自己真正想要的是什麼。
與伴侶溝通。如果對自己的伴侶還有感情，不想分開，那麼坦誠地與對方溝通是非常重要的，這包括誠實地表達自己的感受，並聽取對方的看法和感受。
斷絕與精神出軌對象的聯繫。爲了避免情況進一步惡化，應停止與精神出軌對象的所有聯繫，這是維護家庭關係和保護現有感情的關鍵步驟。
自我反思。深入地反思自己的行爲和想法，探索導致這種情況的原因，並尋找解決方法。
尋求專業幫助。如果感到困惑或情緒低落，可以尋求朋友、家人或專業人士的幫助和支持，他們可以提供不同的視角和建議。
珍惜當下，展望未來。理智地看待當前的情況，並思考如何改善和保護自己的關係，同時，也要考慮到長遠的影響和後果。
總之，面對精神出軌的問題，關鍵在於誠實地面對自己的感受，採取積極的措施來糾正行爲，並尋求必要的支持。同時，也要準備好接受可能的結果，無論是改善關係還是結束關係。