自洽方法是指一系列幫助個人實現內心和諧與自我完善的實踐和方法。這些方法包括：
了解自己：接受自己，使身心得到充分發展，從而獲得和諧的人際關係。與自我相處得好，別人才會與之相處得好。
學會接納自己：如果人際關係不佳，應反省自己與自己的關係，先調整自我關係，然後改善人際關係。
自我反省：客觀地反省自己的優點和缺點，努力改善缺點，不必過分憎惡或嫌惡自己。
發現並轉變缺點：接受自己有缺點的事實，並努力將其轉變為優點。
減少缺點增加優點：在具體的時空中調整言行，使之成為優點。不應追求所有人的讚美。
不要過分在乎批評：對於別人的批評，應考慮說話者的立場和觀點，不必過於在意。
自我關懷：通過泡澡、散步、閱讀、創造性活動、列出優點、寫日記、冥想、獨自旅行等方式來關愛自己。
在環境中做選擇：了解自己的基因、身體條件、地區時代，做出適合自己的選擇。
在溝通中建立關係：學會拒絕，誠實溝通，了解他人情緒，交友要志同道合，堅持底線原則。
在鍛鍊和學習中成長：堅持鍛鍊，學習新知，不斷成長。
通過這些方法，個人可以實現自我提升和內心的和諧。