自然拳是中國武術流派自然門中的一種獨特拳法，其特點和練習方法詳述如下：
特點。自然拳強調的是功而非固定的拳法套路，它講究拳行的自然、圓轉自如、不呆滯、軟脫靈活，並且一氣呵成。自然拳的主要姿勢包括令牌式、雅雀步、回身式、長手推掌、捻步、翻錘、撩打、削掌、上山虎、靠打、炮閃、平胸掌收式等。自然門的打法可以概括為「生、擒、捉、拿、閃、躲、圓、滑、吞、吐、浮、沉、綿、軟、巧、脆、化、妙、神」這十九個字。
練習方法。自然門的練習方法包括舒筋法、內圈手、推手（鬼推手）、踢法等，還有特殊的練習工具和方法，如使用「子母球」練習抓、斬、切、刺、拋、刷、點、拿等勁，用「沙包」練習抓扣勁，以及用「虎口勁」練習虎口勁等。
歷史背景。自然門武術起源於民國初年，由杜心五和靳湘坡等人傳承，自稱源自四川武師徐某。它與其他許多傳統武術流派不同，沒有繁雜的套路，而是完全以練氣為主，強調自然和諧。
現代發展。自然門武術在20世紀中葉開始得到更廣泛的傳播和發展，特別是在福建省，它被列入非物質文化遺產代表性項目名錄，得到了更好的保護和傳承。
總的來說，自然拳是一種強調自然和諧、注重內在氣息練習的武術拳法，它不僅是一種身體鍛鍊的方式，也是一種追求身心和諧的生活哲學。