自由式瘦哪裡

自由式主要鍛鍊上肢和肩部的肌肉。

自由式時，手臂的推進動作會使上臂的肱二頭肌和肱三頭肌得到充分鍛鍊，從而有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高也有一定的作用。此外，由於自由式時需要使用到背部和臀部的肌肉，這些部位的肌肉也會得到一定程度的鍛鍊。總的來說，自由式對於塑造手臂線條和背部線條有明顯的效果。