埃蒙斯現象，也被稱為埃蒙斯詛咒，是一種常見的心理現象。它描述了在關鍵時刻出現心理崩潰或表現失常的情況。這種現象不僅在體育競賽中常見，也在其他需要高度集中和壓力管理的情況下出現。
起源與定義：
埃蒙斯現象得名於美國射擊運動員馬修·埃蒙斯，他在2004年雅典奧運會和2008年北京奧運會上，都在最後一槍出現了重大失誤，痛失冠軍。
這種在壓力下崩潰的現象，不僅限於體育領域，也廣泛存在於其他需要高度集中和壓力管理的情況下，如考試、面試等。
心理學解釋：
心理學界將這種現象解釋為在關鍵時刻，個體因為過度緊張或焦慮，導致技術變形或決策失誤。
這種心理狀態可能導致個體在追求目標時，越是努力，反而越難以實現目標，形成了一種「越是想要得到，越是得不到」的惡性循環。
應對策略：
學會放下包袱，減輕心理壓力，通過深呼吸、冥想等方式來放鬆身心。
增強自信，通過積極的自我暗示和準備充分的訓練來提高自我效能感。
接受現實，認識到每個人都有可能犯錯，關鍵在於從錯誤中學習，而不是過分自責或沮喪。
通過以上策略，個體可以在面對壓力時更好地管理自己的情緒和行為，提高在關鍵時刻的表現。