茶花粉的食用方法多種多樣，主要的食用方式包括：
直接含服。取一小勺茶花粉，直接從口中含服。
混合蜂蜜和溫水服用。將一小勺茶花粉與蜂蜜混合，加入少量溫水（低於40℃）攪拌後服用。這種方法有助於提高口感，並促進營養吸收。
研磨成粉末後服用。將茶花粉研磨成粉末，更易於身體吸收其營養成分。
食用時間建議如下：
一般情況下，茶花粉可以在早上空腹時服用，以促進營養物質的吸收。
對於腸胃敏感或不適的人群，可以選擇在飯後半小時服用，以減少對腸胃的刺激。
需要注意的是，茶花粉的食用量應控制在每天20克到30克之間，分兩次食用。對於特定健康效果的需求，可以適當增加食用量，但最多不應超過100克。此外，有花粉過敏史的人群應慎用茶花粉，開始時可以從少量開始，逐漸增加，或與蜂蜜一起服用以減少過敏反應。在服用茶花粉時，如果出現不適或過敏反應，應立即停止服用並諮詢醫生的意見。