葡萄籽提取物的吃法有多種，可以根據個人的喜好和需求選擇不同的形式：
口服葡萄籽提取物膠囊。這是最常見的方式，一般建議在飯後半小時服用，以利於身體吸收。葡萄籽膠囊主要是抗氧化作用，晚上晚飯後一兩個小時服用效果更佳。如果是腸胃不佳的人，則要選擇餐後服用。
葡萄籽粉末。可以將葡萄籽研磨成粉末，加入燕麥粥、優酪乳、果汁等食物中。
葡萄籽油。葡萄籽油是一種常見的形式，可以添加到涼拌沙拉、生菜沙拉或者其他菜餚中。
直接食用乾燥葡萄籽。可以作為零食直接食用，或者加入到麥片、色拉或者麵包中。
需要注意的是，葡萄籽提取物可能不適合所有人群，如出血傾向、凝血功能有障礙者、對某些食物或植物過敏者、正在使用抗氧化劑、藥物或其他保健食品的人群、孕婦、備孕人群以及哺乳期婦女等。同時，葡萄籽提取物中的維生素E含量較高，因此同時服用維生素E時要注意不要過量。在服用任何形式的葡萄籽提取物時，都應遵循適量原則，並諮詢醫療專業人士的建議。