蛋白粉的使用方法主要包括以下幾種：
溫水沖泡。將蛋白粉加入水中，攪拌均勻後飲用。由於高溫可能會破壞蛋白粉中的活性成分，因此建議使用溫水而不是熱水。
與食物混合。可以將蛋白粉加入牛奶、優酪乳、麥片、粥、麵條等食物中一起食用，這種方法既方便又實用。
製作成糕點或餅乾。將蛋白粉加入糕點或餅乾製作中，可以增加額外的蛋白質攝入。
使用蛋白粉時應注意以下幾點：
避免與酸性飲料混合。因為酸性飲料可能會影響蛋白粉的吸收。
避免短時間內大量攝入。過多攝入蛋白粉可能會增加胃腸道負擔，引起腹痛、腹脹等不適症狀。
注意攝入量。根據個人需求和產品推薦量攝入，不要隨意增減。
攝入時間。一般建議在運動後或早餐前半小時服用，也可以根據個人日程安排靈活調整。
通過以上方法，可以有效地利用蛋白粉，提高蛋白質攝入量，支持肌肉恢復和增長。