蛋白粉主要用於補充蛋白質，對於健身者來說，可以幫助在訓練後迅速補充蛋白質，促進肌肉恢復和增長。蛋白粉中的蛋白質含量較高，一勺蛋白粉的蛋白質含量大約在24克到30克之間，相當於三包牛奶、五個雞蛋或二兩牛肉的蛋白質含量。
蛋白粉適用於健康個體，可以幫助那些食量不大或有額外蛋白質需求的人滿足其蛋白質攝入要求。在增肌過程中，蛋白粉可以促進肌肉增長和力量提高，而在減脂過程中，提高蛋白質攝入可以幫助增強飽腹感，減少肌肉流失。
對於有代謝疾病、腎臟疾病或其他健康問題的個體，應在醫生指導下使用蛋白粉，以確保全全。此外，通過飲食也可以達到攝取蛋白質的效果，儘管可能需要吃更多食物。
總的來說，蛋白粉是一種有效的健身補劑，但使用時應考慮個人健康狀況和飲食攝入的總體平衡。