蛙泳蹬腿的正確方法包括以下幾個步驟：
提膝勾腳。在蹬腿前，提膝並勾起腳尖，使腳後跟向臀部靠攏，腳掌與水平面平行，以減少踢水時的阻力。
八字蹬腿。將兩腿向外側展開，呈八字形，使雙腿與雙腳之間的角度儘量擴大，雙腳向後蹬水，同時雙手向前方推出，以保持身體平衡和向前推進。
併攏雙腳。在蹬腿過程中，保持雙腳併攏，以減少阻力並提高游泳速度，輪流用雙腳向前蹬水，推動身體前進。
此外，蛙泳的蹬腿還需要與手臂動作和呼吸配合協調，在蹬腿時，手臂在頭前伸直，幫助保持身體流線型，呼吸配合也很重要，即在蹬腿結束後吸氣，然後呼氣時進行下一次蹬腿。