蝴蝶式是一種瑜伽體式，它具有多種益處：
促進骨盆區域的血液循環。這有助於打開髖部，對前列腺疾病的康復和治療有一定作用，同時也可以糾正月經期不規則的現象。
舒緩泌尿功能失調和坐骨神經痛。它還能預防疝氣，並有助於消除月經周期不規則的現象。對於懷孕期間的女性來說，經常練習此式可以使分娩更為容易和減少痛苦。
放鬆膝關節和臀關節。矯正脊椎姿態，使自然挺直。
緩解盆腔充血。有助於盆腔內器官的健康。
促進身體柔韌性。改善身體姿態，減少腰酸背痛等問題。
緩解壓力和情緒緊張。它有助於放鬆神經，減少精神緊張和焦慮。
鍛鍊腰部肌肉和腹肌。提高腰部的穩定性和支撐力，有助於改善腰部疼痛和腰肌勞損等問題。
清理體內的「衛生死角」。如骨盆，幫助消除炎症，增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血液的滋養而煥發活力。
刺激生殖和消化器官。對女性的卵巢功能和男性的前列腺有保養效果。
舒緩月經痛。通過適當按摩和按壓腹部和盆腔區域，有助於改善月經痛和經期不適症狀。
總的來說，蝴蝶式是一種全面的身體鍛鍊，適合大多數人練習，特別是長時間坐著的人。然而，如果患有高血壓、低血糖或膝蓋或大腿受傷的人應謹慎練習。