蝴蝶式是一種有助於拉伸和加強身體多個部位的瑜伽體式。這個體式主要是通過以下方式發揮作用：
拉伸大腿內側肌肉群。有助於預防腿部受傷，並促進腹部器官排毒。
增加髖關節的靈活性和外旋外展能力。有助於改善身體姿態，減少腰酸背痛等問題。
促進柔韌性。有助於減少肌肉酸痛和疼痛。
緩解壓力和精神緊張。有助於改善月經痛和經期不適症狀。
改善骨盆區域的血液循環。有助於舒緩月經痛。
刺激泌尿系統和生殖系統。有助於清理身體內部的「衛生死角」（骨盆）。
做蝴蝶式時，坐在地上或瑜伽墊上，雙腳心相對，雙手握住腳尖，膝蓋用力上下彈動，像蝴蝶的翅膀一樣。練習時應注意以下幾點：
坐骨牢牢壓實墊子，保證脊柱直立。避免彎腰或拱背。
呼吸深長，可有助於提高效果。
根據個人柔韌性逐漸調整動作強度。
保持膝蓋和腳踝的舒適度。
如果練習過程中感到不適或疼痛，應立即停止並尋求專業指導。