蝴蝶步是一種多見於舞蹈中的動作，具體教程如下：
舞蹈中的蝴蝶步。首先雙腳站在一條直線上，一前一後站立，然後把腳後跟抬起來，雙腳的重心放在前腳掌上，以腳尖為軸，兩腳同時向外打開，注意雙臂往外撐開。兩腳同時往裡收回，雙臂同時往裡收，慢慢重複。打開後，把前腳往後滑動，完成後蝴蝶步。把後腳向前滑動，完成前蝴蝶步。
籃球中的蝴蝶步。習慣性的以右腳往左踏出一步，右腳離左腳尖不宜太遠，大約10厘米左右。緊接著，手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。球在右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。與此同時，順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手。這時候，注意不要跨下運球，儘量把身子彎一點，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退。
這兩個教程分別適用於舞蹈和籃球領域，可以根據需要選擇適合的教程進行學習。