蝶泳是一種優美的游泳姿勢，其動作組合包括手臂和腿部的協調運動。以下是蝶泳的基本動作和技巧：
手臂動作。雙手在肩寬位置入水，然後手臂向外斜線劃水，直到達到最大寬度，肘關節抬高。接著，雙手經過身體正下方，手臂接近90度角。當手臂接近肩部時，肘部開始接近身體，此時泳員開始回手動作，雙腿上提，膝關節伸直。
腿部動作。腿部動作包括兩次下打動作。第一次打腿是在手臂入水時，臀部要露出水面。第二次打腿是在手臂向下劃至腹部以下時，利用打腿的力量使身體上升，頭部露出水面換氣。腿部動作的重點是向下和向後的打水，向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍。
呼吸配合。蝶泳的呼吸配合是關鍵之一，通常是在手臂劃水的同時進行呼吸。具體來說，當手臂向下劃至腹部以下時，利用腿部下打動作的推動力使身體上升，此時頭部和肩部露出水面，進行呼吸。
身體姿勢。保持身體水平，腰部發力，通過髖、膝、踝關節的協調動作來完成。
學習蝶泳時，建議先從基本姿勢和動作開始練習，然後在水中進行分解動作的練習。重要的是要保持堅持和耐心，通過不斷的練習來掌握蝶泳的技巧。同時，尋求專業指導和反饋可以幫助更快地提高技能。