袋鼠跳是一種有趣的運動遊戲，主要流程和技巧如下：
準備一個大布袋，玩家站在布袋中，雙手提起布袋的邊緣，雙腳同時用力跳起，模仿袋鼠跳躍的動作。
在跳躍過程中，需要保持平衡，避免摔倒。
每一步都儘量跳遠，以便更快地到達終點。
跳躍時要有節奏，不宜過快，以免布袋掉落。
如果在比賽過程中不慎摔倒，可以自行爬起，但布袋必須始終套在腿上。
比賽結束後，以用時較短的隊伍排名靠前。
此外，袋鼠跳遊戲還可以設定不同的障礙物或規則來增加遊戲的難度和趣味性，如「S」型躲避跳或繞過障礙物等。這個遊戲適合不同年齡段的人玩，可以是個體間的競技活動，也可以作為團體活動的形式之一。