面對主管的批評，可以採取以下幾種方法來處理和調整：
保持冷靜和理性。在被批評時，保持冷靜，避免情緒化反應。這樣可以更好地理解和應對問題。
因事論事。專注於批評的具體內容，而不是批評者本身。分析問題所在，並思考如何改進。
溝通解決。如果認為批評不公正，可以在冷靜之後找到適當的時間與領導進行溝通，表達自己的想法和感受。
反思自身。如果批評指出的問題確實存在，應該接受批評並努力改正錯誤。
尋求幫助。在必要時，可以向人力資源部門或其他上級領導尋求幫助。
學會調整心態。將批評視為成長和改進的機會，而不是個人攻擊。從中學習，不斷提升自己。
保持積極的態度。不要因為一次批評而懷恨在心或影響工作表現。要正向積極地面對挑戰，通過行動提升自己的工作水平。
總之，面對領導的批評時，要保持冷靜、理性地對待批評內容，並從中學習和改進。同時，也要考慮是否需要與領導溝通或尋求其他幫助。