如果被軟禁，可以採取以下措施：
及時報警。向當地派出所或市公安局報告，請求援助。如果情況緊急，可以聯繫督察或市長熱線。
求助於親友。向親近的朋友、家人或男朋友求助，共同設法解救。
蒐集證據。如果被軟禁是因爲債務或其他原因，可以蒐集相關證據，如借條、轉賬記錄等，以便在必要時向公安機關報案。
法律途徑。如果情況允許，可以考慮通過法律途徑解決問題，例如向法院提起訴訟，指控非法拘禁。
尋求外部幫助。如果當地警方無法提供有效幫助，可以聯繫駐當地的本國大使館尋求幫助。
保持警惕。在確保自身安全的前提下，嘗試獲取信任，尋找機會逃脫。
需要注意的是，如果被軟禁是因爲家庭監護等合法關係，可能需要考慮其他解決方案。在採取任何行動之前，建議諮詢法律專業人士，以確保合法權益得到保護。