要提高跑步速度，可以採取以下方法：
增強肌肉力量。特別是下肢力量，如通過負重深蹲、蛙跳、連續單腿跳等練習來發展腿部肌肉。
提高關節柔韌性。特別是髖關節柔韌性，可以通過正壓腿、側壓腿、正踢腿、側踢腿等練習來實現。
發展磷酸原系統（ATP-CP）供能能力。採用10秒以內的短距離反覆疾跑。
增強協調性。可以通過運動技能的鞏固和肌肉放鬆能力的提高來實現。
增強爆發力。可以通過多次短距離的起跑練習來鍛鍊。
增加肺活量。可以通過深呼吸、擴胸運動和腹部鍛鍊（如仰臥起坐）來實現。
堅持訓練。跑步是一項需要長期堅持的運動，可以選擇在早晨或空餘時間進行鍛鍊。