調整型內衣的正確穿着步驟如下：
調整肩帶長度，使它們適合您的身材，將雙臂穿過肩帶，並讓它們舒適地掛在肩上。
上身稍微前傾，將內衣的鋼圈底部從胃部輕輕移動到乳房的隆起根部，確保乳房完全套在杯罩內，然後，用兩手沿着內衣底邊向內側滑動，直至背後的鉤扣處，並扣好。
身體前傾45度，用一隻手托住鋼圈下方，用另一隻手將散在背部、腋下、胃部的脂肪撥入罩杯內，交替進行，直到達到合適的位置和貼合度。
直起身後，檢查內衣的後背位置是否位於肩胛骨下方，前方心位是否位於正中，整理罩杯表面使其平順，調整肩帶的鬆緊度，確保下胸圍前後平直。
請注意，調整型內衣的穿着關鍵在於確保其舒適度和合適的貼合度，避免過緊或過鬆，以達到支撐和塑形的效果。