穿着護腳踝的方法主要包括以下幾點：
選擇合適大小的護踝，避免過大或過小，以確保能夠有效保護腳踝。
護踝可以貼身穿着，也可以穿在襪子外面，這主要取決於個人喜好和舒適度。
護踝的鬆緊度要適當，不宜過鬆或過緊。過鬆起不到保護作用，而過緊則可能影響血液循環。
在運動或比賽時，可以根據運動強度和習慣適當調整護踝的纏繞鬆緊度。
如果出現局部腫脹，應避免將護踝固定過緊，以避免壓迫血管，造成更嚴重的腫脹和足趾缺血。
護踝僅用於保護腳踝關節，不宜用於負重行走。
夜間使用時，可以持續使用護踝，以避免因睡眠時姿勢不當導致腳踝進一步損傷。
一旦佩戴護踝，儘量不要頻繁脫下，除非是在醫生指導下使用。