護膝的纏繞方法有多種，可以根據個人需求和護膝類型選擇合適的綁法。以下是幾種常見的護膝纏繞方法：
基礎纏繞法。首先將護膝套在膝蓋上方，確保開口位置與膝蓋正中對齊。然後，使用護膝上的綁帶，均勻地繞過膝蓋，調整到適合的緊度以固定護膝。
交叉纏繞法。從膝蓋下方開始纏繞，繞過膝蓋下方，然後交叉繞到膝蓋上方，再繞回下方，保持繃帶平整，重複交叉纏繞，直到達到所需的緊密度和穩定性。
彈性繃帶法。對於自粘彈性繃帶，首先在髕骨下方纏繞一到兩圈，然後從內向外斜上方進行兩次十字纏繞，最後繞到膝蓋上方進行環形纏繞。
特定運動用途法。根據具體運動需求調整纏繞方式，例如，打球時可以選擇在膝蓋下方纏繞一到兩圈，然後向斜上方進行兩次十字纏繞，保持繃帶平整，避免過緊影響血液循環。
選擇合適的尺寸和類型的護膝是確保有效保護和舒適度的關鍵。