超重的計算方法有多種，其中包括：
BMI（身體質量指數）法。這是目前廣泛使用的方法，BMI的計算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。根據中國評價標準，BMI在24到28之間為超重。
理想體重百分比法。這種方法認為如果體重超過標準體重的10%，則被視為超重。例如，如果一個成年人的標準體重是70公斤，那麼超過77公斤（70公斤的10%）就被視為超重。
簡單的計算方法。對於男性，可以用體重減去105公斤，對於女性，可以用體重減去110公斤。如果得出的數低於現有體重，則表示超重。或者男性身高厘米數減去105，女性減去100，然後判斷體重是否超過這個數值的10%以上。
這些方法各有優劣，BMI法簡單易行，適用於大多數人；理想體重百分比法則更為精確，但需要知道標準體重；簡單的計算方法則更為簡便，但可能不夠準確。選擇哪種方法取決於個人需求和可用資源。