「越郁攻略」是指幫助抑鬱症患者改善病情的方法，可以分為自救指南和幫助他人指南。以下是相關內容：
自救指南。接受治療，根據醫生或心理諮詢師的建議進行藥物治療和心理治療；保持健康的生活方式，如規律作息、適量運動、避免過度使用酒精和藥物；學習應對技巧，如積極思考、解決問題、寫日記等放鬆技巧；認識和接受自己，接受自己的情感，不要對自己過於苛責；建立社交網路，與親朋好友保持聯繫，參加社交活動。
幫助他人指南。傾聽，給予患者講述自己感受的空間，尊重他們的經歷；提供支持，幫助患者解決生活中的實際問題；定期聯繫並提供支持，即使患者不可能總是主動與你聯繫，但可以定期發訊息或撥打電話；避免批評和指責，尊重他們的感受和選擇；保持耐心，抑鬱症的恢復需要時間；鼓勵尋求專業幫助，告訴患者抑鬱症是一種常見的疾病，不代表他們的人格，也不會是人生污點。
除此之外，有效的處理抑鬱症還可以建立良好的關係，如保持正常的社交活動，嘗試在社交中活躍；有效的管理抑鬱症消極心態，如放棄完美要求，多接觸正能量的人，學會在「盒子」外思考；經常鍛鍊，適當的體育鍛鍊可以改善情緒和提高生活積極性。