跌跏坐是一種練習靜坐的基本功夫，它涉及到將腳向體外移動，使踝關節壓在膝關節上，然後用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上。這種坐姿有助於練習者初步具備打坐的能力，並應先以單盤為主要練習方法，儘可能加長靜坐時間。在靜坐時，應注意左右腿的同時練習，不可偏頗一側，以避免對練習雙盤不利。經過一段時間的鍛鍊後，練習者可以進行雙盤練習，逐漸增加靜坐的時間，並遵循左右同進的原則。
跌跏坐是七支坐法中的一種，它能夠幫助安身制氣，通過調整身體姿勢來調節呼吸和體溫，直堅脊椎和放鬆膈膜，使靈氣遍及全身。此外，跌跏坐還能幫助安口制息和安意制心，通過控制呼吸和感官，達到精神的最佳狀態。瑜伽認為，通過不斷修煉坐法，可以使生命得到全面安康穩健，實現身健、口悅、意清、命久的四安穩效能。