跑步是一種常見的全身性運動，主要涉及使用腿部進行移動，具體表現為雙腳交替觸地和離地。這項運動可以是有氧運動，也可以是厭氧運動，有助於增強心肺功能、提高免疫力、減輕精神壓力、改善心理健康等。跑步時，雙腿交替推動身體前進，有助於促進血液循環和脂肪燃燒。此外，跑步還能鍛鍊到腰腹部等部位的肌肉。
跑步的最佳時間通常是下午，尤其是在14:00到19:00之間，這段時間內人體的生物鐘處於活躍狀態，有利於提高運動效果。選擇安全的地點進行跑步同樣重要，如公園、郊外馬路、操場或健身房等，確保跑步環境安全、空氣品質好。
此外，正確的跑步姿勢可以提高效率，減少受傷風險。良好的跑步姿勢包括保持上身直立、手臂與步伐協調擺動、適應自然的步長和步頻等。對於初學者或想要提高跑步技術的人來說，學習正確的跑步姿勢是很重要的。