跑步前應注意以下幾點：
熱身活動。跑步前進行適當的熱身運動，如慢跑、浮動踝關節、膝關節和髖關節的伸展運動，以減少運動損傷的風險，每個動作可進行30秒，重複兩組。
穿著建議。選擇舒適、適合運動的衣服和鞋子。秋季跑步時，應注意早晚溫差，穿著保暖且透氣的衣物。
適當飲食。避免飯後立即跑步或空腹跑步。可適當補充碳水化合物如一兩片麵包或半根香蕉，以提供能量。
注意補水。跑步前、中、後適當補充水分，以保持身體水分平衡。
注意空氣品質。在霧霾等空氣品質不佳的天氣下，應注意空氣品質指數，採取適當的防護措施。
保持正確的跑步姿勢。這有助於減少受傷風險，提高跑步效率。正確的姿勢包括身體前傾、步幅適中、腳掌中部著地等。
跑步後拉伸。跑步後進行適當的拉伸，有助於緩解肌肉疲勞，加快血液循環，促進恢復。
此外，如果有任何身體不適或疾病史，建議在跑步前諮詢醫生的意見。同時，應注意適度跑步，避免過度勞累。