跑步步幅多少算正常

跑步步幅的正常範圍因個人差異而異，但有一些一般性的指導原則可以幫助理解。以下是不同水平跑步者的步幅推薦：

初學者。步幅通常建議控制在1米以內。

進階馬拉松運動員。步幅可以朝著1.4米以上發展。

普通成年人。步行步幅大約在65厘米左右，而跑步時步幅更大，因為兩腳落地之間往往還有騰空的距離。

此外，對於慢跑者，步幅建議在40厘米左右；快跑或衝刺跑，步幅在70厘米左右。重要的是要根據個人的身體狀況和能力來調整步幅，避免過度增加身體壓力，導致受傷。