跑步步頻是指跑步時每分鐘腳步落地的次數。要計算步頻，可以在跑步時使用手機、秒錶或運動手環來計時，並同時計數邁步的次數。將1分鐘的步數累加後，即可得到步頻，單位是“次/分鐘”。例如，如果在1分鐘內左右腳共踏出180步，那麼步頻就是180次/分鐘。
對於跑步新手，建議從小步幅高步頻開始，逐漸增加跑步途中雙腳落地的次數，以保持穩定的跑步姿勢。隨着步頻的提高，可以逐漸增大步幅。不同人的身高體重不同，因此跑步的步頻也會有所差異。例如，慢跑時步頻大約在每分鐘180次是比較合適的。
此外，智能手機和運動手環通常內置有加速度傳感器，可以實現計步功能。在跑步過程中，可以將計步器放置於身體的不同部位，跑步結束後，計步器會提供相對準確的平均步頻、最快步頻、最慢步頻等數據。