跑步時主要用到以下肌肉：
股四頭肌：位於大腿前側，是跑步時的主要發力肌肉。
膕繩肌：包括半腱肌、半膜肌、股二頭肌長頭等，位於大腿後側，對跑步時的姿勢和穩定性有重要作用。
臀大肌：位於臀部，對跑步時的步態和效率有顯著影響。
腹直肌：位於腹部中心，對跑步時的核心穩定性和姿勢控制至關重要。
背肌：包括豎脊肌和背闊肌等，對跑步時的背部穩定性和姿勢控制有重要作用。
肩部及手臂肌肉：在跑步過程中協調揮動並保持平衡，爲跑步提供輔助動作。
以上肌肉共同協作，使跑步成爲一種有效的有氧運動，既能提高心肺耐力，又能促進身體新陳代謝，對健康有益。