跑步時選擇合適的上衣取決於多種因素，包括天氣條件、個人偏好以及跑步環境。以下是一些推薦的上衣類型：
分層著裝。冬季跑步時，建議採用分層著裝。內層選擇吸汗速乾的衣物，如緊身衣或壓縮衣；中層選擇保暖層，可以是透氣性好的長袖跑步外套；外層選擇防風層，如防風衣或單層衝鋒衣。
溫度調整。根據氣溫的不同，選擇合適的衣物。10度以上時，可以選擇兩層著裝；10度以下時，建議穿三層衣物。
速乾材質。無論選擇哪種類型的上衣，都應避免全棉材質，因為全棉衣物吸汗後不易乾。
其他選擇。如套頭衛衣、健美褲、束腳褲等也是跑步時的良好選擇。這些衣物不僅具有運動特性，而且款式多樣，可以根據個人喜好和場合選擇。
總的來說，跑步時選擇的上衣應具備吸汗、速乾和適度的保暖性能，同時考慮到舒適度和活動自由性。