跑步時穿著應當考慮以下幾個方面：
鞋襪。選擇專業的跑步鞋，強調穩定性、良好的緩衝和透氣性。襪子建議選擇專業跑步襪，避免使用棉質襪子，以提高性能和舒適度。
褲子。夏天可以選擇短褲，避免在跑步短褲里穿普通內褲。褲子的材質應當輕便、透氣，如運動褲或緊身褲。
上衣。男性在夏天可以選擇背心或短袖，材質應為快乾麵料以適應汗水的快速蒸發。冬天則建議穿著層疊的上衣，包括速乾層、保暖層和隔離層，根據溫度調整穿著。
頭部。夏季可戴透氣棒球帽或其他類型的帽子，以防曬。
此外，還可以根據個人需求選擇其他配件，如護膝、壓縮襪等，以提升跑步體驗和性能。具體可以諮詢專業人士。