跑步確實可以鍛鍊肌肉，特別是下肢肌肉群，但為了更全面地鍛鍊肌肉，可以結合其他力量訓練動作來增強不同部位的肌肉。以下是一些有效的力量訓練動作，可以幫助加強核心和下肢肌肉，從而提高跑步時的效率和力量：
台階登起。一條腿踩在台階上，用力蹬以合併腿部，鍛鍊腿部和核心肌肉。
保加利亞舉重。一腿在前，後腿膝蓋靠近地面，鍛鍊大腿和背部肌肉。
單腿橫橋仰臥。抬起一條腿，用支撐腿蹬地，鍛鍊臀部和核心肌肉。
側板支撐。用肘關節支撐身體，保持核心穩定，鍛鍊核心和臂部肌肉。
小燕飛。趴在墊子上，雙手雙腳同時抬起，鍛鍊背部和核心肌肉。
平板交替呼吸。用手掌支撐，交替抬起手腳，鍛鍊核心和肩部肌肉。
側轉動作。平躺在瑜伽毯上，身體向左側轉，鍛鍊核心肌群。
持啞鈴或壺鈴深蹲。鍛鍊臀大肌、大腿、背部、肩膀。
結合這些力量訓練動作和跑步，可以更全面地提升肌肉力量和耐力。