選擇跑鞋時，了解不同尺碼標準及其對應關係是非常重要的。常用的尺碼標準包括：
國際標準碼（cm）：直接表示為腳長的厘米數，例如腳長245毫米可以表示為24.5或24 1/2。
美碼（US）：通常標記為4、4.5、5.5等，每0.5為一個尺碼段。換算公式為：US + 18 + 0.5 ≈ cm。
英碼（UK）：與美碼相似但具體數值略小。換算公式為：UK + 18 - 0.5 ≈ cm。
歐碼（EUR）：通常為35、36、41、42等。換算公式為：(EUR + 10) ÷ 2 ≈ cm。
中碼（CN）：中國制的鞋通常使用標準碼（毫米）或歐碼作為標準，如35、36或225、265等。換算公式為：(CN + 10) ÷ 2 ≈ cm 或 CN = (EUR + 10) × 5。
選擇跑鞋時，除了考慮腳的實際長度外，還應考慮鞋的內部空間。一般建議，對於長距離跑步，考慮到腳可能因跑步後充血變大，可以選擇比腳長實際長度大5到10毫米的鞋子。如果偏好緊緻包裹感，可以選擇僅大5毫米的鞋；如果喜歡寬鬆舒適的包裹，或者腳較寬，可以選擇大10毫米的鞋。但不建議選擇更大的尺寸，以免影響跑步時的腳部支撐和穩定性。