當與家人發生爭吵後感到心情不好時，可以採取以下幾種方法來處理這種情況：
冷靜溝通：無論發生什麼事情，重要的是冷靜地溝通。一家人之間的溝通至關重要，它有助於理解彼此的想法和感受，從而避免誤解和衝突。
主動道歉：如果爭吵是由於自己的錯誤或行為不當引起的，應該主動向家人道歉。一個簡單的道歉往往能夠化解矛盾，修復關係。
避免爭辯：當父母有誤解或者行為不當時，如果解釋無法被接受，暫時避免與父母爭辯。爭辯往往會導致爭吵，不利於解決問題。
轉變認知：不要讓父母的言行左右對自己的評價。保持獨立性和自我尊重，不因為內疚而過度滿足父母。
沉默是金：在矛盾激烈時，保持沉默可能是一個好策略。避免在情緒激動時說出可能會後悔的話。
直接溝通：如果父母情緒激動，應該以平和的態度告訴他們不想吵架，這樣父母可能會注意自己的行為。
參與家務：通過參與家務勞動，展示自己的成長和責任感，讓父母感受到自己的努力和變化。
學會講道理：如果爭吵起因於父母的不理解，應該平靜地與他們講道理，這樣他們有時也會接受你的觀點。
通過上述方法，可以更好地處理與家人的爭吵，改善關係，並保持個人的情緒健康。