跨步跑，也稱為"畸步跳"，是一種跑跳項目的專門性練習。在跨步跑中，起跳腿會用力跳起，擺動腿則高抬大腿向前上方跨步。兩臂的擺動方式可以是前向後或後向前，形成騰空跨步姿勢。隨後，擺動腿以大腿帶動小腿向下完成扒地動作，並用前腳掌著地。這一過程需要兩腿連續交替進行。
跨步跑是一種高強度的跑步方式，它要求跑者採取更大的步幅和更高的步頻來推動自己前進。這種跑步方式不僅可以提高速度，還可以增強跑者的肌肉力量和耐力。在跨步跑中，步幅和步頻是兩個至關重要的因素，跑者需要找到適合自己的步幅和步頻，並不斷練習以改善技巧。
跨步跑的特點是腳掌在落地時位於臀部的前方，也就是重心的前方。具體來說，跨步跑涉及一腳蹬地，另一腳向移動方向跨出一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。