跳出格子

「跳出格子」可以通過以下幾種方法進行：

雙腳併攏跳進第一個格子後，向左前方跳出格子，然後往右跳進第二個格子，再向右前方跳出。在跳躍過程中，注意保持前腳掌著地。

雙腳以腳前掌落地，開合跳間隔跳過格子。在第一個格子雙腳併攏跳過後，在第二個格子則打開雙腳，前腳掌支撐於格子兩側，交替進行。

這些方法可以幫助練習者在限定空間內進行有效的跳躍訓練。