要跳繩跳得快，可以採取以下技巧：
選擇合適的繩子長度。繩子長度要適中，單腳踩住繩子中段，兩端拉到胸口到肚臍眼之間，以確保跳繩時繩子剛好掃過地面，頂端剛好過頭頂。
正確的搖繩方法。用手腕發力搖繩，拇指握住把手一端，其餘四指併攏抓住牢固，兩手上臂貼近身體，減少繩子運行周長，手腕用力，先單手練習，再逐漸過渡到左右手交替。
控制雙腳起跳的高度。跳起時雙腳不宜過高，以剛能過繩子爲宜，這樣落地速度快，減少繩子通過腳底的時間。
保持呼吸節奏。跳繩時要注意呼吸，跳起時吸氣，落地時呼氣，有助於提高心肺功能，減輕疲勞感。
保持身體協調和節奏。跳繩時要注意節奏感，不要跳得過快或過慢，可以通過聽音樂來練習節奏感。
穿着合適的服裝。穿着輕便的運動服或服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，減少失誤。
練習臂力和彈跳力。通過搖繩訓練和做俯臥撐、引體向上等練習臂力，通過臺階跳、蛙跳等練習彈跳力。
保持思想放鬆。不要過分追求成績，放鬆跳，減少失誤。
分段增次練習。以20秒爲單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
分段增時練習。從20秒開始，逐漸增加到30秒、40秒、50秒、60秒。