跳舞毯的使用方法主要分為與電視連線和與電腦連線兩種方式。
以下是與電視連線的使用方法：
確保跳舞毯的電源和連線線都已準備就緒。跳舞毯通常配有視頻線、左聲道音頻線和右聲道音頻線，這些應與電視上的相應插孔連線。
將跳舞毯連線到電視。使用跳舞毯的黃線（視頻線）插入電視的視頻輸入口，白線（左聲道音頻線）和紅線（右聲道音頻線）分別插入電視的左、右聲道音頻輸入口。
打開電視，並將其切換到AV模式。
開啟跳舞毯，打開電源開關，跳舞毯前部的指示燈亮起，表示跳舞毯已開啟，電視螢幕上將顯示開機畫面。
選擇舞曲和難度。按跳舞毯右上方的START鍵進入選擇畫面，使用箭頭鍵選擇不同的舞曲（共有36首可選）和遊戲難度（分為EASY、NORMAL、HARD三級）。
開始跳舞。按START鍵開始遊戲，玩家需根據電視螢幕上的箭頭指示踩踏跳舞毯上的相應箭頭。跳舞毯會根據踩踏的準確性給出評分，評分分為五個等級：PERFECT、GREAT、GOOD、BOO和MISS。
結束和重啟遊戲。一首舞曲結束後，按START鍵重新開始遊戲。在跳舞過程中，按SELECT鍵可退出遊戲。
以下是與電腦連線的使用方法：
安裝跳舞毯驅動程式。插入跳舞毯附帶的光碟或從官網下載並安裝驅動程式。
連線跳舞毯和電腦。使用USB線將跳舞毯與電腦連線。首次連線可能需要重啟電腦。
打開跳舞毯電源。開啟跳舞毯電源，電腦將自動識別並安裝相關軟體。
開始遊戲。在電腦上找到相應的遊戲程式，點擊運行，即可開始使用跳舞毯進行遊戲。