跳跳床（蹦床）是一種具有多種益處的運動和娛樂方式，它適合不同年齡段的人群，尤其對兒童和青少年來說，具有以下主要作用：
增強身體的協調性和平衡感。通過跳躍和保持身體平衡，蹦床運動可以提高身體的協調性和平衡感，降低摔倒的風險。
促進新陳代謝和脂肪燃燒。蹦床運動是一種全身性的運動，可以激發身體所有核心肌群的運動，有助於新陳代謝的提高和全身脂肪的燃燒。
增強心肺功能和肌肉力量。通過大幅度的跳躍，蹦床運動可以促進血液循環，增強心肺功能，提高肺活量。此外，它還能鍛鍊肌肉，尤其是腹肌和腿部肌肉，對塑造身材有很好的效果。
緩解壓力和焦慮。蹦床運動可以幫助放鬆緊張的肌肉，緩解日常生活中的壓力和焦慮，提升身心的舒適感。
娛樂性和教育功能。蹦床運動形式多樣，如跳跳床拋接球等，可以提升小朋友的注意力、視覺追蹤能力。
此外，蹦床運動還對兒童前庭平衡覺的統合、動作啟劃能力和雙側統合能力的發展有積極作用。不過，蹦床運動也有一些潛在風險，如過度疲勞可能導致身體疼痛和睡眠問題，未做好安全防護可能引發意外摔傷。因此，進行蹦床運動時應注意安全，控制好運動時間。