蹦床的方法包括多種動作，以下是一些基本的蹦床動作及注意事項：
基礎跳躍。雙手打開置於軀幹兩側以保持平衡，眼睛斜向下45度視角，保持身體直立，膝蓋微曲。使用腳的力量將身體彈起。
斜面蹦床動作。在斜面蹦床上要注意控制速度和身體平衡，接近坡面時上肢協助身體到達頂端，保持坐姿。下滑時，注意手臂等身體部分不要接觸床面，雙臂抬起，軀幹緊貼床面下滑。
錯誤動作避免。不要躺在床面上跳躍，不要直臂反撐床面，不要頭部向下跳入海綿池，不要在坐立的人旁邊跳躍，保持身體重心穩定。
特定動作教學。如前空翻、躺姿動作等，需要先在軟墊上練習，確保動作熟練後再在蹦床上嘗試。
視線與姿勢。頭部位置中立，不要低頭直視蹦床，視線看向前下方，依賴感覺而非視覺。
此外，蹦床練習時需注意安全，避免過度用力或危險動作。對於更高級的動作，如前空翻等，需要專業指導和訓練。