蹲舞

蹲舞是一種古代中亞民族的舞蹈動作，具有獨特的舞蹈姿勢和動作要求。以下是關於蹲舞的詳細介紹：

蹲舞的基本動作包括保持腿部外開，雙膝對準腳尖，下蹲時腳跟不離地面。

蹲舞還涉及到具體的肌肉使用和身體姿態，如下蹲過程中使用到的肌肉包括股二頭肌、半膜肌、半腱肌等，以及在保持外旋力的同時儘量將膝蓋打開至180度的水平位置。