躁的食物，通常指那些容易引起上火或燥熱感的食物。這類食物的特點是辛辣、溫熱，食用後可能會對身體產生熱氣，導致口乾舌燥、便秘、皮膚乾燥等不適症狀。常見的躁食物包括：
辛辣食物。如辣椒、花椒、胡椒、生薑、大蒜等。
溫熱水果。如荔枝、榴槤、鳳梨、桂圓、石榴、芒果等。
肉類。如牛肉、羊肉、狗肉、雞肉等。
酒精飲料。如白酒、紅酒等。
此外，躁熱食物還有乾果、燒烤類食物、薯片、辣條等。對於體質容易上火或體內熱氣較重的人來說，應適量食用或避免食用這些食物，以保持身體的陰陽平衡和健康。建議選擇一些清淡、寒涼性質的食物來平衡體內的熱氣，比如綠豆湯、菊花茶、西瓜、梨等。