保持良好身材的方法主要包括日常鍛鍊和飲食控制。以下是相關內容：
日常鍛鍊。可以做拱臂運動、體側屈運動、劃船運動、腿部運動、扭轉運動、收腹運動、挺腰運動和轉體運動等，這些運動可以幫助鍛鍊腹部、腿部和背部肌肉。也可以進行深蹲、伏地挺身、跳躍運動等，以增強肌肉力量和耐力。
飲食控制。建議遠離高碳水化合物和高糖食物，減少脂肪和熱量的攝入，同時，應避免暴飲暴食，保持規律的飲食習慣。
此外，還可以做家務、散步等日常活動，以促進身體活動並幫助保持體重。需要注意的是，保持良好身材需要持之以恆和堅持，同時注意飲食和運動的平衡。