躺著自拍時，可以通過以下幾種姿勢和技巧來提升照片的美感：
倒置拍攝。改變常規的正面拍攝角度，嘗試從上而下或斜俯的角度拍攝，尤其適合亞洲人的五官特徵，可以避免面部輪廓的缺點，使五官看起來更精緻小巧。
對角線構圖。讓模特沿畫面對角線斜躺或臥下，這可以增加畫面的延伸感和動態感。
水平拍攝。模特橫著側躺或側臥在畫面中，尋找場景中的水平線條，使畫面主體與水平線平行，增強觀看者的注意力。
創意姿勢。如頭部枕在手臂上，另一隻手臂輕搭於此手肘；或者腿部彎曲膝蓋，一邊自然躺與地面，另一邊撐起來，保持一定的身體交錯和平衡。
利用光線和道具。可以加入小道具，如花草、水果、水等，或者通過調整光圈大小和焦點位置來控制畫面效果。
注意表情和身體語言。避免過於僵硬或緊張的表情，可以稍微翹起或倦曲小腿，或者讓兩腳交錯成剪刀狀，保持自然和舒適的姿態。
通過這些技巧，可以有效地提升躺著自拍的美感和創意。