辣木籽是一種具有多種食用方法和健康功效的食物。其主要食用方法包括：
直接食用。將辣木籽作為零食直接食用，其具有獨特的香脆口感。
泡水食用。將辣木籽放入水中泡一段時間後食用，可以提取出其中的營養成分。
烹飪。將辣木籽用作菜餚的配料，增加營養價值。
曬乾磨粉。將辣木籽曬乾後磨成粉末，每天食用一小量。
剝殼後食用。剝去辣木籽的外殼後食用內籽。
除了上述方法外，還可以將辣木籽搗成泥狀或沖服。不同的食用方法適用於不同的需求和場合，可以根據個人情況和偏好選擇合適的食用方式。需要注意的是，辣木籽不宜過量食用，孕婦、嬰幼兒及特定疾病患者應避免食用或在醫生指導下食用。