辣木粉的食用方法多樣，可以根據個人口味和需求選擇不同的方式：
作為調料或香料加入烹飪中。在炒菜時可以將辣木粉作為香料加入，也可以將粉拌入麵粉或餡料中製作麵包、饅頭、餃子等麵食。
製作飲品。將辣木粉加入牛奶、開水或優酪乳中，作為早餐或中午的營養補充。也可以將辣木粉與蜂蜜混合，沖水後飲用，但糖尿病患者不宜添加蜂蜜。
直接口服。將辣木粉直接放入口中，或者用白開水、菜湯調服，但避免空腹時服用。
用於蒸煮食物。在蒸包子、饅頭及麵條時，可以將辣木粉按比例混合均勻後使用。
添加到早餐粥中。在早餐粥中加入辣木粉，增加營養。
用於排毒和助消化。中午餐後，將辣木粉放在優酪乳中食用。
睡前飲用。晚上睡前可以取適量辣木粉，加入溫水（避免過熱）調勻後飲用，有助於睡眠。
需要注意的是，辣木粉的副作用包括胃部不適、腹瀉等，孕婦應避免食用。在開始服用前，最好諮詢醫生以確保全全。