在辦公室進行適當的運動可以幫助緩解長時間久坐不動帶來的身體疲勞，並且有助於促進血液循環，減少因久坐而可能引發的健康問題。以下是一些適合在辦公室進行的運動：
提膝卷腹。抬起雙腿至膝蓋與胸部平行，然後仰臥同時伸直雙腿，再收腿，重複15次。
剪刀腿。坐在椅子前，向後仰，抬起一條腿，交替進行，保持腹部收緊，重複15次。
伏地挺身。雙手撐在凳子邊緣，做高位的伏地挺身，練習胸大肌、手臂和背部肌肉，重複15次。
擴胸運動。手持重物做擴胸運動，沒有重物時也可以進行，有助於拉伸胸部和背部肌肉。
頸部旋轉。轉動頭部或以脖子為軸心進行360度旋轉，緩解頸椎緊張。
眼保健操。有意識地讓眼睛動起來，如欣賞窗前風景，緩解眼睛疲勞。
壓腿活動。將腿輪流擱在走廊欄桿上進行壓腿，保持腿部彈性。
爬樓梯。增強心肺功能和耐力。
站立夠腳尖。站立，直腿彎腰，盡力用手夠腳尖，促進血液循環。
左右抬腿。不忙時將雙手放在辦公桌面上，雙腿放於桌下，交替抬離地面再放下。
這些運動不僅有助於身體健康，還能提神醒腦，緩解工作壓力，保持身心平衡。