正確的辦公椅坐姿應該遵循以下幾點：
調整坐墊高度：確保坐墊的高度適合你，使腳能夠平放在地面，並與大腿形成90°的彎曲角度。
調整臀部位置：坐在椅子的最裏面部分，確保坐墊能夠有效支撐大腿面積的三分之二或更多。
調整扶手和手臂位置：扶手處與手肘部的高度應保持90°，使手臂自然下垂，不弔肩。
調整背部支撐：整塊後背應完全附在腰枕上，以保持脊椎放鬆狀態。
調整頭枕位置：頭枕的高度應調整到頸椎的第三部分至第七部分，以正確支撐頸椎，緩解頸椎疲勞。
調整桌椅高度：確保桌子和椅子的高度相匹配，坐穩後固定肘關節，把手慢慢抬起來，這個高度就是你需要的桌子高度。
調整屏幕高度：電腦屏幕的高度應調整至眼睛平視或稍微低於平視的位置，以減少頸椎壓力。
選擇和調整辦公椅和辦公桌的高度是爲了確保舒適性和身體健康，避免長時間久坐導致的身體不適。