複合訓練動作
農夫行走是一種功能性極強的複合訓練動作，通常在力量訓練中使用。
這種動作要求練習者在行走過程中手持負重，通常是雙手各持重物，小步快走，在保持身體穩定的前提下儘量快速地完成位移。農夫行走能夠鍛鍊到全身大部分肌肉，包括背部、肩部、手臂、握力，以及核心力量，對肌肉耐力和力量都有較好的提高。它不僅能夠提高身體的穩定性，還能加快燃燒脂肪的速度，通過多關節多肌肉的參與，有效地提高基礎代謝，從而提高脂肪燃燒的速度。
此外，由於農夫行走涉及全身多箇肌肉羣，它也被視爲一種有效的核心訓練動作，常見於世界大力士的挑戰賽項目中。